Aviso

Só para avisar estive em são paulo esse fim de semana, por isso fiquei meio sem net, mas anotei tudo em um caderninho e postei tudo hoje para vocês!!

Porém hoje estou indo para um sítio então vou estar sem net; continuarei marcando no caderninho toda a minha "comilança" e quando voltar posto pra vocês! ♥

* Desabafo...

Hoje eu entendo qual é a diferença entre 'viver para comer e comer para viver', até hoje lembro de uma professora que me disse que eu vivia para comer, só por que eu era mais gordinha da turma... Isso me marcou um pouco e eu sempre tentava entender por que uma pessoa não comeria por prazer e sim para subsistência, mas quando que digo comer por prazer eu digo que no meu ponto de vista, quando eu comia algo e gostava, eu comia o maximo que eu conseguia até acabar ou passar mal, para mim isso era comer com prazer... Hoje eu vejo que não é bem assim, as vezes eu tenho vontade de comer mais só para sentir o gosto bom denovo na minha boca, mas eu me controlo e aguardo para ver se é fome ou gula, também tento comer mais devagar para apreciar mais o sabor e me sentir satisfeita com menos!

Segunda 31/01/2011

Bom, visando voltar na minha dieta, depois de ontem a noite...

Café da manhã:

- 1/2 Copo de leite desnatado

Almoço:

- Alface

- Tomate

- 1/2 Palmito

- Cenoura

- Soja

- Brócolis

- 2 fatias de berinjela recheadas com tomate (HUMMMMM créditos para Tia Dora♥)

- 1 Sardinha escabeche

- 1 copo de leite desnatado

Domingo 30/01/2011

Café da Manhã:

- 1 Copo de leite desnatado

Almoço:

- 2 Salsicha

- 2 Tomates

- 2 Fatias de quijo prato light

Lanche da Tarde:

- 2 Bolas de sorvete light-zero açúcar de framboesa (100 cal.)

Bom, o jantar eu tive que me segurar muuuuuito, Por quê??? Teve festinha! Nossa só tinha coisas gostosas e calóóóóóricas... Acho que consegui me segurar bem;

Jantar:

- 1/2 Fatia de Cuscuz

- 6 pedacinhos de queijo sortidos (aperitivo)

- 2 Copos de Coca-Cola

- 3 colheres de sopa de escondidinho de frango com batata

- 3 garfadas de bolo de morango

UFA!!

Sábado 29/01/2011

Café da Manhã:

- 1 Copo de Iogurte Pense Light Batavo de Morango

Almoço:

- Frango com ervilha, milho, vagem, cenoura e tomate

- Suco de gelatina de morango

Jantar:

- 2 Salsicha

- 2 Tomates

- 2 Fatias de quijo prato light

- Coca-Zero

Sexta-Feira 28/01/2011

Café da Manhã:

- 1/2 Copo de leite desnatado

- 1/2 Mamão

Almoço:

- Vagem

- Tomate

- 1 ovo cozido

- Cenoura

- 1/2 fatia de queijo branco

- 1 Bife de Alcatra

- Coca-Zero

Lanche da Tarde:

- 1 Copo de Iogurte Pense Light Batavo de Morango

Jantar:

- 1 Filé de frango, Brócolis e Tomate

- Coca-Zero

Pesagem

Minha Pesagem Foi :

96 Kilos

Estou feliz e confiante!!!

27/01/2011

Café da Manhã:

- 1 Copo de Leite desnatado

- Mamão, manga e pêssego

Almoço:

- Alface, Tomate e Pepino

- Abobrinha

- 3 Mini filé de frango

- 1 Copo de leite desnatado

Lanche da Tarde:

- 1 Maçã

Jantar:

- 750 ml de leite desnatado com 2 bananas pequenas

26/01/2011

Café da Manhã:

- 1 Copo (200ml) Iogurte Pense light Batavo

Almoço:

- Salada quente (Brócolis, vagem, ervilhas frescas, cenoura e milho fresco)

- 1 Filé de frango

Lanche da Tarde:

- 1 Copo (200ml) Iogurte Pense light Batavo

- 1 Banana pequena

- 1 Xícara de leite desnatado

Jantar:

- Tomate

- Pernil de porco sem gordura e assado

- Ervilhas com Soja e Brócolis

- Iogurte com gelatina light de maçã verde

- 1/2 lata de Tônica Diet

PS: Pesagem amanhã!!! HUHUHUUULLL Aposto que não vou me decepcionar!!!

25/01/2011

Café da Manhã:

- 1 Copo de leite desnatado (200ml)

Almoço:

- Brócolis

- Pepino com molho de iogurte, limão e orégano

- 1 col. sopa de linhaça dourada

- 1/2 filé de peixe

- 1 Copo de leite desnatado (200ml)

Lanche da Tarde:

- Salada de Frutas

- Suco orgânico de Maracujá (200ml)

Jantar:

- Abóbora (quibebe)

- 1 Filé de Frango

- Tomate

Desabafo

Ai, hoje tem sido um dia péssimo!!!

Já começou com o meu pedido do inss negado...

Meu ele nem me olhou, disse que 4 meses eram o suficiente para eu estar bem com a fratura de femur!(quebrei dia 28/08/2010) Onde será que ele estava com a cabeça????

Se eu estou lá, disse que estou com dor e debilitada, como ele nega o pedido assim????

Afeee, ele ainda disse que há uma lei federal que diz, para fratura de femur são atestado 90 dias. HAHAHAHAHA Que cômico, eu nem achei essa tal lei, será que existe mesmo???

Na Portaria Ministerial 359 de 31/08/2006, "Art. 1º Determinar que o Instituto Nacional do Seguro Social - INSS estabeleça, mediante avaliação médico-pericial quando do requerimento de auxílio-doença, o prazo que entender suficiente para a recuperação da capacidade para o trabalho do segurado do Regime Geral de Previdência Social, dispensando a realização de nova perícia."

Pelo que eu entendi o médico que decide, e não tem NENHUMA lei com o maximo ou minimo de dias para cada caso;

Bom vou recorrer... Porém essa noticia me fez já chorar logo de manhã e me desanimou muuuuuito...

AiAi...

Perdi até a fome mas estou com ansiedade pra comer!!!

Vamos ver até onde eu tenho força de vontade pra segurar isso!!!

24/01/2011

Dia DESINTOXICANTE:

Café da manhã, Lanche da manhã e almoço:

- Água!!

Lanche da Tarde:

- 1 copo (200ml) de leite desnatado

Jantar:

- Salada (Alface, Tomate e Pepino)

- Chá verde com morango

- Molho de Iogurte com Limão e linhaça dourada

- 1/2 Filé de peixe

Estratégia

Para a semana que vem, do dia 24 ao dia 29

Tenho uma estratégia,

O que vou retirar do cardápio:

- Barrinhas de Cereal

- Toddy light

- Pão (de qualquer tipo)

- Arroz (mesmo o integral)

- massas (macarrões incluindo o Bifun)

- Refrigerante

- DIMINUIR suco Light (trocar por água)

O que pretendo comer:

- Salada fria (Alface, Tomate, Pepino e Cenoura)

- legumes

- Ricota

- Iogurte desnatado

- Leite desnatado

- Gelatina (light e diet)

- Frutas

- Peixes

- Frango

- POUCO suco light

Minha estratégia é começar a montar um cronograma, dormir mais cedo, assim acordar mais cedo e seguir horários para comer!!

Por enquanto exercícios além da fisioterapia ficarão para uma próxima semana.

Beijos e Bom começo de Semana!!

PS: Agradecimento especial a Chrys (que é ex-gordinha) e me dá a maior força e incentivo, fico mega feliz com os comentários e tento seguir as dicas... Beijo especial Matrinha!

23/01/2011

Hehehehehe

acordei tão tarde que não tomei café da manhã!!!

Almoço:

- Salada (Alface, Tomate, Pepino e Cenoura)

- Molho de iogurte e ricota

- Suco de laranja Clight

Lanche da Tarde:

- Gelatina de Morango

Jantar:

- Saladaa (Alface, Tomate, Pepino e Cenoura)

- Molho de iogurte com ricota e 1 col. de atum

- 2 Bananas na frigideira

- Suco de laranja Clight

Com Hoje é domingo, e a semana toda "me controlei"... Resolvi dar uma adoçadinha...

Bônus:

- 1 Nhá Benta

- 10 bis

22/01/2011

Café da manhã:

- 2 lanches naturais (2 col. sopa de pasta de riquota + 1 col. chá de maionese light + alface + tomate + pepino + 2 fatias de pão light de 7 grãos)

- 1 fatia PEQUENA de pão italiano da mamis do Eric

- Guaraná zero

Lanche da Tarde:

- 1 empada de frango com Tomate

- 1 empada de camarão

Jantar:

- 1/2 Yakissoba

- Suco de uva natural

Ceia:

- 1litro de leite desnatado com toddy

21/01/2011

Café da manhã:

- 1 Barra de fruta light NUTRY (ameixa com banana)

Lanche da Manhã:

- Chá gelado com pêssego Clight

Almoço:

- Saladooona (alface, tomate e pepino)

- Molho da Salada (2 col. Riquota + 1 col. Iogurte desnatado e sal a gosto)

- 1 posta de Cação grelhado

- Chá gelado com pêssego Clight

- 3 Barrinhas de cereal sabor Brigadeiro

Lanche da Tarde:

- 1 Fatia de Bolo (fubá com chocolate hummmm)

Jantar:

- 3 col. copa de arroz branco

- 6 ovos de codorna

- 1 coxa de frango

- 1/4 filé de peixe

- muito brócolis

20/01/2011

Para "reparar" o surto de ontem a noite resolvi fazer hoje uma dieta liquida...

Café da manhã:

- Àgua, muita água, uns 6 copos de água...

Fui para fisioterapia e ainda não me liberaram para hidroginástica...

Chegando da fisio andei uns 6 quarterões pra chegar em casa, não parece, mas é um grande esforço esses 6 quarterões;

Lanche da Manhã:

Shake

- 500ml de leite desnatado

- 2 bananas pequenas

- 2 colheres de sopa de Toddy light

Almoço:

Shake

- 5ooml de leite desnatado

- 1 maçã

- 1 fatia de mamão

Lanche da Tarde:

- 1 sopinha Vitalie de peito de frango com ervas (200ml)

- Chá gelado com pessego Clight

Eita... estou com fome, eu nem sei o que comer...

Eu estou com tanta vontade de comer um lanche!!!

Mas eu NÃO vou comer... VOU me conter!

Ai Ai...

Que tal uma saladinha no jantar??

acho que tah valendo!!!

Vou comprar verduras...

Mudança de Planos, Comprei alface, tomate, banana, leite desnatado, iogurte desnatado e riquota!

Então ...

Jantar:

- 2 Copos de leite desnatado com Toddy light

- 2 Fatias de pão de 7 grãos light com margarina

UFFAAA ...

Ai Ai ansiedade....

No alge do meu desespero-anciso, comi umas 7 fatias de pão lihgt de 7 grãos com um patê de maionese light com atum...

fora 1 litro de suco light,

ARRRRRRRRRGGGGG...

Ai como me odeiioooooo, eu sou mto fracaaaa!!!

afeee pelo menos eu não comi chocolate, por enquanto...

Bom amanhã tenho fisioterapia cedo e vou tentar fazer hidroginástica de tarde pra queimar as calorias dessa madrugada!!!

Pena que ainda não posso fazer nenhum exercicio que tenha impacto, por menor que seja;

bjuss boa noite

19/01/2011

Café da Manhã:

- 1 Iogurte com gelatina de morango

- 1 Copo de leite desnatado

Almoço:

- Salada (alface, tomate, pepino, cenoura e queijo branco)

- 1 Filé de frango grelhado

- Suco de morango Taeq

- 1 Barrinha de cereal sabor Trufa

Lanche da Tarde:

- 1/2 Flan de leite condensado diet Taeq (100ml)

- 1/2 Iogurte com gelatina de morango (100ml)

- 1 Barra de fruta light NUTRY (ameixa com banana)

Jantar:

- 1oogr de Bifun

- 1 Colher de sopa de Margarina

- Brócolis

- Couve-Flor

- Cenoura

- Suco de maracujá Clight

Sobremesa

- 1/2 Flan de leite condensado diet Taeq (100ml)

- 1 Barrinha de Cereal sabor Trufa

18/01/2011

Café da Manhã:

- 1 Barrinha de Cereal sabor Morango

Almoço:

- 3 Colheres do sopa de shimeji com brotos

- 1/2 Rolinho primavera

- 2 Temakis de salmão sem maionese

- 6 Hot-Holl

- 3 Sushis

- 1 Kuat Zero

Sobremesa

- 1 Banana grelhada com canela

Jantar:

- Salada (alface, tomate, pepino, cenoura e queijo branco)

- 1 filé de frango grelhado

- Suco de Amora FIT

- 1/2 Iogurte com gelatina de morango (100ml)

- 1 Barrinha de cereal sabor Trufa

- 1 Barra de fruta light NUTRY (ameixa com banana)

17/01/2011

Café da manhã:

- 1 barrinha de cereal sabor morango

Almoço:

- 1 Prato de Sopa (cenoura, vagem, mandioquinha e batata)

- Queijo ralado por cima da sopa (+/- 1 colher de sopa)

- 1 Barrinha de cereal sabor bolo de chocolate

- Suco light de laranja

Lanche da Tarde:

- 1 Barrinha de cereal sabor brigadeiro

- 1 Iogurte com gelatina de uva

Jantar:

- 2 Fatias de pão integral 12 grãos

- 2 Fatias de Queijo Branco (não fiz 1 lanche, comi as fatias separadas)

- 1 Colher de sopa de maionese light

- 2 Copos de leite desnatado com toddy light

15/01/2011

Café da Manhã:

- 1 potinho de Iogurte com Gelatina de maracujá (Veja a Receita)

Almoço:

Salada

- Alface

- Tomate

- Soja

- Couve-Flor

Prato Principal

- Arroz integral

- Feijão

- 4 Coxas pequenas de frango (tipo passarinho mas assadas)

- Quiabo

- 1 Colher de carne moída com berinjela

- Suco Clight de Uva

Sobremesa:

- 1 potinho de Iogurte com Gelatina de maracujá (Veja a Receita)

Lanche da Tarde:

- 1 Pedaço de bolo de Truffa

- 1/2 Quindin

- 1 Pedaco de tora Mesclada

Jantar:

- Arroz integral

- Brócolis

- Salmão grelhado com gergilim

Sobremesa

- 1 potinho de Iogurte com Gelatina de maracujá (Veja a Receita)

Ceia:

- 1 Pacote de biscoito 3 cereais Nestlé

- 1 potinho de Iogurte com Gelatina de maracujá (Veja a Receita)

Iogurte com Gelatina

Ingredientes:

- 2 Copos de Iogurte desnatado sem sabor

- 1 Pacote de gelatina light do sabor que desejar

- 100ml de água

Modo de Fazer:

1- Coloque os 100ml de água no fogo.

2- Enquanto a água ferve, coloque os 2 copos de iogurte sem sabor no liquidificador.

3- Quando a água ferver, dissolva a gelatina light do sabor desejado na água.

4- Coloque a gelatina light no liquidificador junto com o iogurte e bata por um minuto.

5- Coloque em potinhos ou em uma travessa.

6- Deixe aproximadamente duas horas na geladeira e pronto.

7- Pode servir!! HUMMMM...

Créditos para: Tia Dora ♥

14/01/2011

Café da Manhã:

- 1 copo de leite desnatado

- 1/2 manga

- 1/2 pacote de biscoito 3 cereais Nestlé

- requeijão light

Almoço:

Salada

- Alface

- Tomatinhos

- Cenoura

- Soja

- Atum

Prato Principal

- Arroz integral

- Feijão

- Peito de frango

- Quiabo

- Brócolis

- Suco de melância

Sobremesa

- Banana cozida com Canela

Lanche da Tarde:

- 1 Truffa de chocolate

- 1(500ml) Suco de Abacaxi com Gengibre e Laranja

- 1 Pacote de biscoito 3 cereais Nestlé

- Requeijão light

- 2 Fatias de pão de 7 grãos light

- Cream chese light

- 1 Pacote de biscoitinhos de ervas 100 cal. Mabel

Jantar:

- 3 Bifinhos de filét com molho

- 1 Prato de macarrão

- 2 Colheres de queijo ralado

- Suco Cilght de uva

Sobremesa

- 1 Iogurte com gelatina de maracujá

Eu...

Olá meu nome é Larissa, inspirada no blog meu emagrecimento da minha chara, estou montando um blog para mim. Como ela vou dizer tudo o que eu como, todos os dias e sem enganação!!!

Com certeza no começo vai ser difícil, mas vou se forte e com certeza o blog vai me ajudar a não desistir!!!

Hoje eu peso 99 kilos, minha meta é chegar aos 65 kilos, não sei quanto tempo vou demorar, mas não vou desistir!

Acima você pode ver uma imagem minha virtual, é como eu sou hoje; vou logo mais postar umas fotos minhas mesmo.

A minha estratégia inicial, vai ser trocar açúcar por adoçante e produtos normais por integrais e lights.

Não vou passar fome nem vontade, vou apenas ter bom-senso.