- 1 Copo de leite desnatado (200ml)
Almoço:
- Brócolis
- Pepino com molho de iogurte, limão e orégano
- 1 col. sopa de linhaça dourada
- 1/2 filé de peixe
- 1 Copo de leite desnatado (200ml)
Lanche da Tarde:
- Salada de Frutas
- Suco orgânico de Maracujá (200ml)
Jantar:
- Abóbora (quibebe)
- 1 Filé de Frango
- Tomate
ISSO AÍ, LAROCAAAAAAAAA! Mais um dia se foi! E vc conseguiu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ResponderExcluirLari, é o Patrinho...
ResponderExcluirDeixa eu te passar umas informações técnicas que podem te ajudar:
A evolução do ser humano fez com que nosso corpo se preparasse para períodos de carência de alimento, pois era isso que o homem das cavernas tinha que enfrentar, por exemplo, no inverno, quando a caça era difícil.
Muito bem, isto compreendido, fica fácil entender que quanto menos nós comemos, mais o nosso corpo cria avidez por caloria.
Na prática, quando fazemos um regime restrititivo (que é o que você está fazendo) o nosso corpo fica "no negativo" e quaquer alimento é aproveitado ao extremo, por isso, quando você foge da dieta (mesmo no domingo) o seu corpo primeiro armazena as calorias em forma de gordura e depois uso o que sobrar...isso vale dizer que primeiro engorda e depois utiliza o que sobrar entendeu? É o seguinte, você engorda muito mais quando foge da dieta...portanto, crie um hábito alimentar rotineiro, sem impor ao seu corpo situações insustentáveis, como beber somente água o dia todo...ou você vai acabar comendo à noite...
Sugestão: elimine os chocolates light, que têm calorias em excesso, sim ... massas de uma forma geral (como empadas) devem ser abolidas...dê preferência para gelhados e saladas, muita água e chá verdde (que ajuda a queimar calorias) e frutas nos intervalos entre as refeições principais, desde que em quantidade moderada (não vale: jaca, uva, manga, abacate, uma cacho de bananas ou uma melancia inteira).
Se tiver como, calcule as calorias das suas refeições e consuma cerca de é 1,500 Kcal/dia.
Uma boa dica é reduzir as porções pela metade e gastar o mesmo tempo para comer...lembre-se, o centro da saciedade demora cerca de 20 min. para reconhecer que o estômago já está cheio...por isso...COMA DEVAGAR ! ! !
Boa sorte...